DOĞRU VE SAĞLIKLI BESLENME

• Ayakta yiyip içmemeli. • Öğünler birbirine yakın olmamalı

• Ayakta yiyip içmemeli.

• Öğünler birbirine yakın olmamalı

• Meyveyi aç karnına yemeli

• Meyve suyu yerine çocuklarınıza meyveyi yemeği alıştırmalı.

• Yemekten sonra yürümeli

• Yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi durdurmalı.

• Sürekli aynı gıdadan değil soframızın rengini değiştirmeli¸ sebze¸ kiraz¸ kavun¸ karpuz vs.

• Kırmızı etin tüketimini azaltmalı yerine balık¸tavuk gibi ürünleri tercih etmeli.

• Katı yağ yerine zeytinyağı kullanmalı.

• Sofradan doymadan kalkmalı.

• Çok sıcak ve çok soğuk besinleri ılıtarak yemeli.

• Çok kızarmış yerine haşlanmış tercih edilmeli.

• Yemeklerinizde doğada bulunan harika bir o kadar da faydalı otlardan bulunmalı. (Nane¸ Maydanoz¸ Semizotu vs.)

• Beyaz un yerine esmer unu tercih etmeli .

• Tuzu azaltmalı.

• Yemeklerinizin çok yağlı değil ¸çok vitaminli olmasına gayret göstermeli.

• Yemeklerde kola ve gazoz içmemeli

• Her öğünde mümkünse salata yenmeli(zeytinyağlı)

• Sofranızda herzaman yoğurt bulundurmalı ve yemeli.

• Yemek öncesi veya aralarda bir bardak ayran içebilirsiniz.

• Lokmaları iyice çiğnedikten sonra yutmalı.

• Hızlı değil yavaş oturarak yemeli.

• Sinirli durumunuz geçince sofraya oturmalı¸ sofrada sıkıcı stres verici tartışmalardan uzak durmalı.

• Geride kalanları düşünerek yemeli kapıyı çalan veya o an evde olmayan hane mensubu düşünülerek tencereye uzanılmalı.

• Her yemekten sonra dişler fırçalanmalı.

• Sofraya aç kalırım bana kalmaz gibi takıntılarla değil nasıl sağlıklı ve zinde kalkarım düşüncesiyle besmele ile oturmalı.

• Her yemekten sonra Rabbimize bu nimetleri bizlere sunduğu için dua etmeli ve şükretmeli.

• Unutmayın çocuklarınız da sizden gördüğü gibi beslenme alışkanlığı kazanır¸ onlara hamburger yerine doğal olan beslenme tarzını benimsetmenizin sağlıklı ve uzun bir birliktelik sürmenizde faydası olacağı kanısındayım. Aman çocuğum zayıf¸ ne yerse yesin yeterki şişmanlasın demeyin. Amerikan toplumu obeziteyle savaşıyor. Fransa'da yağsız özel hamburger tüketiliyor neden acaba ?

Bizde ise hamburgerin¸ sucuğun¸ salamın¸ sosisin içinde yok yok . Amaç maliyeti düşürmek¸ daha fazla para kazanıp insanların sağlığıyla oynamak değil de nedir sorarım size? Bu tür ürünler yerine kendi gözünüzün önünde çekilen kıyma ile evde daha sağlıklı leziz yemekler yapabilir annelerimiz bizlere. Sağlıcakla kalın¸ ne yediğinizi¸ niçin yediğinizi düşünmeden yemeyin. Bilmediğiniz mutfağını görmediğiniz gelip geçici ortamlarda yemek yemekten sakının¸ iyi bir müessesenin mutfağı daima açıktır gezebilir görebilirsiniz ...